ストレッチポール

妻がまたまた、健康器具を連れて来ました。 

ストレッチポール

ウォーキングを諦め、室内で何かを始めるのでしょうか 

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まずは、袋から出してあげてください。 

私も県大会に向け、練習を再開しました。 


ウォーキング

先日、朝5時に起き、妻とウォーキングをしました。 

日頃は、ランニングをしている私ですが、歩くのもいいですね。

朝早くから農作業をしている人、山菜を採っている人もいました。

花や木、鳥の鳴き声、そんな景色をゆっくり見ながら。

ウォーキングによる消費カロリーは、体重によっても違うようですが、4km/hの速さで30分歩くと、70~100Kcal程度のようです。

この日は、80分歩きました。

運動は無理がなく継続できる程度が大切です。

妻には、ひとりで歩けるようになってほしいのですが・・・

この日は、「面白い雲だなあ。」と思い撮影しました。
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みなさんも自分の健康のため、ウォーキングを始めてみてはいかがですか。


入院

とうとう妻が入院した。

家には私がひとりになった。

結婚して25年、こんな事は初めてです。

家から会話が消えた。

家から笑い声が消えた。

ひとりで見るテレビは面白くない。

ひとりで食べるご飯も美味しくありません。

しかし、病気が見つかるのが早く本当に良かった。

やはり病気は早期発見・早期治療だと実感しました。

みなさん、40歳を過ぎたら定期健診は大事ですよ。

特に女性は、乳がん検診も受けて下さい。

30代女性には、乳がん検診はあまりお勧めできない理由もあるようなのですが、自己触診のやり方もあるようですので、月1回はチェックしてみてはいかがですか。

自分の身体に関心を持つことも大切なようです。

10年前と比べ、体重が10kgも増え体型が変わっているのに、なにも関心を持たないのは黄色信号です。

私たち家族の闘いも、まだ始まったばかりです。

しかし、この病気を通じて家族の絆がより深まった気がします。


ケガ

今朝は、路面がツルツルでした。
やってしまいました。
外に出た途端、滑って転び、階段になっている所に腰を思いっきり強打してしまいました。
自分で起き上がる事ができません。
何とか妻に車に乗せられ病院へ。
レントゲンとCTで検査しましたが、骨は折れていませんでした。
よかった
結果は打撲。
危うくクリスマスも正月も病院のベットの上になるところでした。
暫くは、湿布をして安静にしています。
それにしても頭を打たなくて良かった〜
それとこれぐらいのケガで済んだのは日頃、筋トレしているおかげだと思います。
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それにしても今日は、私が病院にいる間も転んで救急車で運ばれて来る人が多かったです。
みなさーん、雪国でない方も夜、雨が降りそれが朝方凍って危険な時がありますよ。
決して急いで走らないでください。
今年も残り僅か、ケガなどしないで楽しい年末年始をお過ごし下さい。


もち麦

この間テレビで見ましたが、「もち麦」が流行っているんですか。 
気が付けば、我が家のごはんにも「もち麦」が入っていました。
妻は、流行が好きなので・・・ 
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このもち麦の効果・効能がダイエットに病気予防に美容にと、すごいようです。 
なんと言っても食物繊維が豊富で、白米の約25倍、ゴボウの約2倍以上、これが腸内環境を整えて、便秘の解消はもちろん、ダイエットや美容にも効果があるようです。
1日に必要な食物繊維量は、成人男性で20g、成人女性で18gだと言われています。
なかなか必要な食物繊維を取ることは難しいのですが、例えば、もち麦と白米を一緒に炊いた5割炊きのもち麦ごはんで、お茶碗1杯分に含まれる食物繊維は約3g。
1日に2杯食べると6gなので、不足分が補いやすくなりますね。
その他にも、体に良い効果・効能があるようです。
みなさんも試してみてはいかがですか。